Consejos para evitar la ansiedad

Los consejos para evitar la ansiedad se basan sobre todo en el problema de todos los que padecen de ella, ya que se puede observar que las personas que sufren de ansiedad también poseen sobrepeso, pues en situaciones estresantes parece que la comida es la mejor aliada porque calma los nervios en forma teórica ya que si hablamos de practicidad la comida en exceso solo ayuda a aumentar el peso corporal porque seguramente en esos momentos una persona con ansiedad come lo primero que encuentra a su alcance y no es precisamente un alimento diet.

Los momentos estresantes que causan ansiedad muchas veces no los podemos manejar satisfactoriamente porque no dependen de nosotros por lo tanto no podemos cambiarlos pero sí podemos intentar superarlos cambiando un poco el estilo de vida. En principio es importante reconocer cuales son los momentos estresantes que nos causan ansiedad, una vez conocidas las causas podemos actuar al respecto. Ahora bien m si la ansiedad está incorporada de tal manera que se hace imposible acabar con ella podemos tomar medidas de cambios de hábito. En principio si eres de las personas que antes de acostarte toman un café, pues olvida esta costumbre y cambia el café por un vaso o taza de leche caliente. Esta bebida funciona como un sedante y si no te gusta la leche caliente puedes tomar una infusión de té de manzanilla, valeriana o de té de tilo, pues estas infusiones también son sedantes.

No olvides hacer un baño y si es posible un baño de inmersión antes de acostarte. Recuerda que los bebés se alimentan a última hora de la noche con un biberón de leche y un baño para poder tener un sueño tranquilo, pues tú lograrás lo mismo si sigues estos consejos para terminar con la ansiedad. También pueden intentar hacer una caminata nocturna de unos veinte minutos, pues al regresar a tu hogar harás un baño de inmersión y te aseguro que podrás dormir tranquilamente. El insomnio es un signo de ansiedad. Una infusión de té de tilo y un baño relajante te proporcionará un sueño reparador para que puedas comenzar el día con toda tu energía y sobre todo puedas enfrentar otro día que te puede causar estrés.

Para mantener un pensamiento positivo

Para mantener un pensamiento positivo en principio hay que aprender a alejar los pensamientos negativos, determinar si realmente estamos frente a un problema real o solamente se encuentra en nuestra imaginación. Que seamos positivos no significa que vivamos en una nube volando sin rumbo. Mucha gente piensa que las personas positivas no viven con los pies sobre la tierra sino que están rodeadas de fantasías viviendo en un mundo irreal, si tienen este pensamiento es porque nadie les enseñó a apreciar lo que poseen que se extiende mucho más allá de las adquisiciones materiales que pudieron conseguir. Los malos momentos se tienen que revertir con actitudes positivas para poder superarlos. Necesitamos de pensamientos positivos para convencernos de todo lo que somos capaces. Muchas veces nos obstaculizamos nosotros mismos diciéndonos que no somos capaces aunque en otras ocasiones pudimos hacerlo. Estas sensaciones en psicología se llaman sombras según Carl Jung. Las emociones negativas están y es difícil coartarlas pero se logra convenciéndonos, hablando con nosotros mismos, es decir manteniendo una comunicación interna para hacerles entender a esas sombras que somos capaces de realizar lo que ellas se niegan a aceptar. Así podremos tener más pensamientos positivos, los cuales nos darán mayor seguridad para cualquier emprendimiento haciéndonos sentir la felicidad y el éxito deseado. Al miedo hay que enfrentarlo, es la única manera de terminar con él. De pronto ante la aparición de un problema, éste nos parece de un tamaño mucho más grande de lo que realmente es, pensando y reflexionando de a poco nos vamos a ir dando cuenta que ese problema no era tan grande como nos parecía. La explicación es tan sencilla como lo puede ser la solución de ese problema. El miedo al problema parece un gigante que se ve a lo lejos, cuando nos vamos acercando nos damos cuenta que en realidad podemos enfrentarlo porque es mucho más chico de lo que nos imaginábamos. Para mantener un pensamiento positivo es necesario tomar siempre lo bueno de todo lo que nos pueda suceder porque en un principio pueda aparecer como algo malo siempre se va a poder aprovechar de esa situación algo que nos beneficia.

Como preparar sales para un baño relajante

Puedes elaborar tus propias sales para un baño relajante. Por ejemplo para un baño sedante antes de ir a dormir puedes elaborar sales a partir de esencia de azahar, manzanilla, mejorana, romero, sal marina y espino albar. Debes llenar la bañera con agua caliente y agregarás la sal marina, luego agregarás el espino albar, la manzanilla, la mejorana y el romero (todo triturado). Después de las hierbas trituradas agregarás 50 gotas de esencia de azahar.

Luego del baño sedante terminarás con un ducha fría desde los pies al tronco. Para un baño tonificante vas a elaborar las sales a partir de castaño de India, menta, esencia de pino, esencia de romero, aloe vera o salvia, milenrama y sal marina. Vas a llenar la bañera con agua caliente y agregarás la sal marina, luego el castaño de India, el romero, el aloe vera, la milenrama y por último agregarás esencia de menta, esencia de romero y esencia de pino. Vas a sumergirte durante quince minutos y alternarás con una ducha entre agua fría y caliente.

Otra preparación para un baño relajante consiste en dos gotas de salvia o aloe vera, dos gotas de esencia de lavanda, 5 gotas de esencia de jazmín, 150 gramos de sal gruesa y 300 gramos de sal fina. Vas a mezclar las dos sales en un recipiente. A parte mezclarás las dos gotas de esencia de lavanda junto a las dos gotas de esencia de salvia y las cinco gotas de esencia de jazmín. Lograrás una mezcla oleosa que la agregarás al agua de la bañera de a poco para que se impregne.

Esta preparación de sales la vas a agregar al agua segundos antes de sumergirte. Es importante que cuando decidas hacer un baño relajante encuentres el mejor momento del día para que no tenas ningún tipo de interrupción. Desconéctate de todo lo cotidiano. Apaga el teléfono móvil y ambienta el cuarto de baño para que sea un lugar cálido y armonioso.

Cuales son los cuidados de los distintos tipos de lunares

Los cuidados de los distintos tipos de lunares se trata de un tema importante porque éstos si bien pueden aparecer desde el momento del nacimiento, otros aparecerán hasta veinte años después, mientras otros pueden desaparecer a medida que se avanza en edad. El nevus melanocítico son tipos de lunares del tipo de manchas, puede ser normal pero también es posible que se degeneren causando un melanoma maligno. Todos los lunares requieren de cuidado porque si bien pueden aparecer en el nacimiento o adquirirse con el tiempo debido a diversos factores pueden ser lastimados o golpeados produciendo sangrado y degenerarse en un melanoma maligno. Los lunares no deberían causar ninguna molestia ni dolor por ello al presentarse síntomas extraños es preciso hacer una consulta con el médico dermatólogo. Por ejemplo un lunar que nunca presentó ningún síntoma de pronto puede llegar a causar picazón o dolor o también hay que prestar atención al cambio de tamaño o color mostrándose con una forma irregular en sus bordes o manchas coronándolo. Todos estos síntomas son signos de alerta. Por eso es importante el extremo cuidado con los lunares y si se trata de un lunar muy prominente es preferible su extirpación. De todos modos antes de extirparlos se pueden cuidar revisándolos de forma regular y concurriendo al especialista a fin de obtener un buen control de los lunares sobre todo de aquellos que no pueden verse a simple vista. El halo nevi es un tipo de lunar de color claro con un borde de tono aún más claro. Es un lunar que por lo general desaparece, mayormente se trata de un lunar benigno a pesar de favorecer la aparición de vitiligo. El nevus azul es de color azul porque se encuentra en la zona profunda de la piel, pero son benignos aunque deben ser diferenciados de un melanoma. El nevus Spitz es un melanoma juvenil que provoca un tumor benigno con un color rosado y es muy común en los niños. Los cuidados de los distintos tipos de lunares son tan importantes como poder diferenciarlos para lo cual obviamente siempre es necesario recurrir a especialista dermatólogo para que pueda hacer su diagnóstico.

La cafeína contra la depresión

La cafeína podría actuar contra la depresión en mujeres. Se trata de una investigación que se está levando a cabo en Estados Unidos, De trata de estudios preliminares y poco definidos. Por un lado todos conocemos que la cafeína es un estimulante y como tal podría cumplir un efecto para evitar la depresión.

De hecho no es aconsejada en las personas que padecen de insomnio. Por otro lado tampoco es aconsejada en las personas que cuentan con trastornos digestivos. De acuerdo a la investigación se llegó a la conclusión que las mujeres que ingieren hasta cuatro tazas de café por día cuentan con menos probabilidades de sufrir depresión con respecto a las mujeres que no consumen café o lo hacen ocasionalmente.

Del mismo modo indica que la cafeína aleja a las mujeres de los intentos de suicidio. Este es un hecho muy arraigado a un tipo de personalidad, pues la personalidad suicida amerita un tipo de investigación y tratamiento especial. Es decir que no todas las mujeres que sufren de depresión pueden general una personalidad suicida, De hecho los mismos investigadores argumentan que las razones por las que la cafeína sería anti depresiva aún no quedan claras como para hacer una afirmación taxativa aunque al investigar la acción de la cafeína en animales se demostró que las neurotoxinas son protegidas.

Por lo tanto los mismos científicos indican que todavía falta realizar muchos más estudios para tener en claro de que manera se puede usar al café como anti depresivo. Además no solo sería el café sino todos los alimentos que son ricos en cafeína, ya que a partir de ellos se lograría el mismo beneficio. La cafeína contra la depresión esta en plena investigación científica, por ahora no se puede contar con una afirmación concluyente, por lo tanto si bien ingerir café de forma moderada no resulta dañino, lo mejor es no abusar de él para evitar otros trastornos de salud.

El ginseng

El ginseng contiene propiedades beneficas para la salud y ayuda a adelgazar

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