Para mantener un pensamiento positivo en principio hay que aprender a alejar los pensamientos negativos, determinar si realmente estamos frente a un problema real o solamente se encuentra en nuestra imaginación. Que seamos positivos no significa que vivamos en una nube volando sin rumbo.
Mucha gente piensa que las personas positivas no viven con los pies sobre la tierra sino que están rodeadas de fantasías viviendo en un mundo irreal, si tienen este pensamiento es porque nadie les enseñó a apreciar lo que poseen que se extiende mucho más allá de las adquisiciones materiales que pudieron conseguir.
Los malos momentos se tienen que revertir con actitudes positivas para poder superarlos. Necesitamos de pensamientos positivos para convencernos de todo lo que somos capaces.
Muchas veces nos obstaculizamos nosotros mismos diciéndonos que no somos capaces aunque en otras ocasiones pudimos hacerlo. Estas sensaciones en psicología se llaman sombras según Carl Jung. Las emociones negativas están y es difícil coartarlas pero se logra convenciéndonos, hablando con nosotros mismos, es decir manteniendo una comunicación interna para hacerles entender a esas sombras que somos capaces de realizar lo que ellas se niegan a aceptar.
Así podremos tener más pensamientos positivos, los cuales nos darán mayor seguridad para cualquier emprendimiento haciéndonos sentir la felicidad y el éxito deseado.
Al miedo hay que enfrentarlo, es la única manera de terminar con él. De pronto ante la aparición de un problema, éste nos parece de un tamaño mucho más grande de lo que realmente es, pensando y reflexionando de a poco nos vamos a ir dando cuenta que ese problema no era tan grande como nos parecía. La explicación es tan sencilla como lo puede ser la solución de ese problema.
El miedo al problema parece un gigante que se ve a lo lejos, cuando nos vamos acercando nos damos cuenta que en realidad podemos enfrentarlo porque es mucho más chico de lo que nos imaginábamos.
Para mantener un pensamiento positivo es necesario tomar siempre lo bueno de todo lo que nos pueda suceder porque en un principio pueda aparecer como algo malo siempre se va a poder aprovechar de esa situación algo que nos beneficia.
jueves, 13 de diciembre de 2012
martes, 27 de noviembre de 2012
Como preparar sales para un baño relajante
Puedes elaborar tus propias sales para un baño relajante. Por ejemplo para un baño sedante antes de ir a dormir puedes elaborar sales a partir de esencia de azahar, manzanilla, mejorana, romero, sal marina y espino albar.
Debes llenar la bañera con agua caliente y agregarás la sal marina, luego agregarás el espino albar, la manzanilla, la mejorana y el romero (todo triturado). Después de las hierbas trituradas agregarás 50 gotas de esencia de azahar.
Luego del baño sedante terminarás con un ducha fría desde los pies al tronco. Para un baño tonificante vas a elaborar las sales a partir de castaño de India, menta, esencia de pino, esencia de romero, aloe vera o salvia, milenrama y sal marina. Vas a llenar la bañera con agua caliente y agregarás la sal marina, luego el castaño de India, el romero, el aloe vera, la milenrama y por último agregarás esencia de menta, esencia de romero y esencia de pino. Vas a sumergirte durante quince minutos y alternarás con una ducha entre agua fría y caliente.
Otra preparación para un baño relajante consiste en dos gotas de salvia o aloe vera, dos gotas de esencia de lavanda, 5 gotas de esencia de jazmín, 150 gramos de sal gruesa y 300 gramos de sal fina. Vas a mezclar las dos sales en un recipiente. A parte mezclarás las dos gotas de esencia de lavanda junto a las dos gotas de esencia de salvia y las cinco gotas de esencia de jazmín. Lograrás una mezcla oleosa que la agregarás al agua de la bañera de a poco para que se impregne.
Esta preparación de sales la vas a agregar al agua segundos antes de sumergirte. Es importante que cuando decidas hacer un baño relajante encuentres el mejor momento del día para que no tenas ningún tipo de interrupción. Desconéctate de todo lo cotidiano. Apaga el teléfono móvil y ambienta el cuarto de baño para que sea un lugar cálido y armonioso.
Luego del baño sedante terminarás con un ducha fría desde los pies al tronco. Para un baño tonificante vas a elaborar las sales a partir de castaño de India, menta, esencia de pino, esencia de romero, aloe vera o salvia, milenrama y sal marina. Vas a llenar la bañera con agua caliente y agregarás la sal marina, luego el castaño de India, el romero, el aloe vera, la milenrama y por último agregarás esencia de menta, esencia de romero y esencia de pino. Vas a sumergirte durante quince minutos y alternarás con una ducha entre agua fría y caliente.
Otra preparación para un baño relajante consiste en dos gotas de salvia o aloe vera, dos gotas de esencia de lavanda, 5 gotas de esencia de jazmín, 150 gramos de sal gruesa y 300 gramos de sal fina. Vas a mezclar las dos sales en un recipiente. A parte mezclarás las dos gotas de esencia de lavanda junto a las dos gotas de esencia de salvia y las cinco gotas de esencia de jazmín. Lograrás una mezcla oleosa que la agregarás al agua de la bañera de a poco para que se impregne.
Esta preparación de sales la vas a agregar al agua segundos antes de sumergirte. Es importante que cuando decidas hacer un baño relajante encuentres el mejor momento del día para que no tenas ningún tipo de interrupción. Desconéctate de todo lo cotidiano. Apaga el teléfono móvil y ambienta el cuarto de baño para que sea un lugar cálido y armonioso.
lunes, 12 de noviembre de 2012
Cuales son los cuidados de los distintos tipos de lunares
Los cuidados de los distintos tipos de lunares se trata de un tema importante porque éstos si bien pueden aparecer desde el momento del nacimiento, otros aparecerán hasta veinte años después, mientras otros pueden desaparecer a medida que se avanza en edad.
El nevus melanocítico son tipos de lunares del tipo de manchas, puede ser normal pero también es posible que se degeneren causando un melanoma maligno.
Todos los lunares requieren de cuidado porque si bien pueden aparecer en el nacimiento o adquirirse con el tiempo debido a diversos factores pueden ser lastimados o golpeados produciendo sangrado y degenerarse en un melanoma maligno.
Los lunares no deberían causar ninguna molestia ni dolor por ello al presentarse síntomas extraños es preciso hacer una consulta con el médico dermatólogo.
Por ejemplo un lunar que nunca presentó ningún síntoma de pronto puede llegar a causar picazón o dolor o también hay que prestar atención al cambio de tamaño o color mostrándose con una forma irregular en sus bordes o manchas coronándolo.
Todos estos síntomas son signos de alerta. Por eso es importante el extremo cuidado con los lunares y si se trata de un lunar muy prominente es preferible su extirpación.
De todos modos antes de extirparlos se pueden cuidar revisándolos de forma regular y concurriendo al especialista a fin de obtener un buen control de los lunares sobre todo de aquellos que no pueden verse a simple vista.
El halo nevi es un tipo de lunar de color claro con un borde de tono aún más claro. Es un lunar que por lo general desaparece, mayormente se trata de un lunar benigno a pesar de favorecer la aparición de vitiligo.
El nevus azul es de color azul porque se encuentra en la zona profunda de la piel, pero son benignos aunque deben ser diferenciados de un melanoma.
El nevus Spitz es un melanoma juvenil que provoca un tumor benigno con un color rosado y es muy común en los niños.
Los cuidados de los distintos tipos de lunares son tan importantes como poder diferenciarlos para lo cual obviamente siempre es necesario recurrir a especialista dermatólogo para que pueda hacer su diagnóstico.
lunes, 5 de noviembre de 2012
La cafeína contra la depresión
La cafeína podría actuar contra la depresión en mujeres. Se trata de una investigación que se está levando a cabo en Estados Unidos, De trata de estudios preliminares y poco definidos. Por un lado todos conocemos que la cafeína es un estimulante y como tal podría cumplir un efecto para evitar la depresión.
De hecho no es aconsejada en las personas que padecen de insomnio. Por otro lado tampoco es aconsejada en las personas que cuentan con trastornos digestivos. De acuerdo a la investigación se llegó a la conclusión que las mujeres que ingieren hasta cuatro tazas de café por día cuentan con menos probabilidades de sufrir depresión con respecto a las mujeres que no consumen café o lo hacen ocasionalmente.
Del mismo modo indica que la cafeína aleja a las mujeres de los intentos de suicidio. Este es un hecho muy arraigado a un tipo de personalidad, pues la personalidad suicida amerita un tipo de investigación y tratamiento especial. Es decir que no todas las mujeres que sufren de depresión pueden general una personalidad suicida, De hecho los mismos investigadores argumentan que las razones por las que la cafeína sería anti depresiva aún no quedan claras como para hacer una afirmación taxativa aunque al investigar la acción de la cafeína en animales se demostró que las neurotoxinas son protegidas.
Por lo tanto los mismos científicos indican que todavía falta realizar muchos más estudios para tener en claro de que manera se puede usar al café como anti depresivo. Además no solo sería el café sino todos los alimentos que son ricos en cafeína, ya que a partir de ellos se lograría el mismo beneficio. La cafeína contra la depresión esta en plena investigación científica, por ahora no se puede contar con una afirmación concluyente, por lo tanto si bien ingerir café de forma moderada no resulta dañino, lo mejor es no abusar de él para evitar otros trastornos de salud.
De hecho no es aconsejada en las personas que padecen de insomnio. Por otro lado tampoco es aconsejada en las personas que cuentan con trastornos digestivos. De acuerdo a la investigación se llegó a la conclusión que las mujeres que ingieren hasta cuatro tazas de café por día cuentan con menos probabilidades de sufrir depresión con respecto a las mujeres que no consumen café o lo hacen ocasionalmente.
Del mismo modo indica que la cafeína aleja a las mujeres de los intentos de suicidio. Este es un hecho muy arraigado a un tipo de personalidad, pues la personalidad suicida amerita un tipo de investigación y tratamiento especial. Es decir que no todas las mujeres que sufren de depresión pueden general una personalidad suicida, De hecho los mismos investigadores argumentan que las razones por las que la cafeína sería anti depresiva aún no quedan claras como para hacer una afirmación taxativa aunque al investigar la acción de la cafeína en animales se demostró que las neurotoxinas son protegidas.
Por lo tanto los mismos científicos indican que todavía falta realizar muchos más estudios para tener en claro de que manera se puede usar al café como anti depresivo. Además no solo sería el café sino todos los alimentos que son ricos en cafeína, ya que a partir de ellos se lograría el mismo beneficio. La cafeína contra la depresión esta en plena investigación científica, por ahora no se puede contar con una afirmación concluyente, por lo tanto si bien ingerir café de forma moderada no resulta dañino, lo mejor es no abusar de él para evitar otros trastornos de salud.
lunes, 15 de octubre de 2012
miércoles, 10 de octubre de 2012
jueves, 4 de octubre de 2012
viernes, 28 de septiembre de 2012
lunes, 17 de septiembre de 2012
La meditación permite disminuir el dolor
La meditación permite disminuir el dolor. Este es un hecho que ha sido comprobado científicamente, ya que al sentir dolor las personas que meditan pueden generar un descenso natural del ritmo cardíaco mientras que las personas que no practican meditación por el contrario aceleran el ritmo cardíaco también de forma natural permitiendo de este modo una mayor sensación del dolor.
Por otra parte la ventaja de la meditación se advierte en que al disminuir el dolor también disminuye en consecuencia la ingesta de fármacos analgésicos. Con la meditación se aprende entre otros aspectos a respirar mejor, con una respiración lenta que a su vez ejerce un ritmo cardíaco con menor frecuencia. Por otra parte al controlar la respiración se logra aumentar la oxigenación y a u vez también un mejor manejo de los pensamientos.
De hecho la práctica de la meditación es ideal para hacer una focalización de la meta, pero con respecto a la disminución de la sensación el dolor no se trata de pensar que tal o cual hecho no va a provocar dolor sino que al estar capacitado para disminuir la frecuencia cardíaca de forma natural es posible minimizar el dolor, ya que se puede reducir el dolor provocando la respiración lenta. Este es un detalle para tener en cuenta cuando te acercas a una fuente que de ante mano sabes que te va provocar dolor y así experimentarás nuevas sensaciones sin que ello signifique que has anulado los pensamientos o sentimientos, pues la meditación influye en la emoción provocada por el dolor minimizándola.
Pero también debes saber que antes de decidir la práctica de la meditación debes consultarlo con tu médico, ya que te exigirá disminuir el ritmo cardíaco y debes estar segura de que te encuentras en perfecto estado de salud porque si normalmente eres una persona de presión arterial baja puedes sufrir una lipotimia o puedes desmayarte. Sin asustarte consúltalo con un médico antes de tomar una decisión.
Por otra parte la ventaja de la meditación se advierte en que al disminuir el dolor también disminuye en consecuencia la ingesta de fármacos analgésicos. Con la meditación se aprende entre otros aspectos a respirar mejor, con una respiración lenta que a su vez ejerce un ritmo cardíaco con menor frecuencia. Por otra parte al controlar la respiración se logra aumentar la oxigenación y a u vez también un mejor manejo de los pensamientos.
De hecho la práctica de la meditación es ideal para hacer una focalización de la meta, pero con respecto a la disminución de la sensación el dolor no se trata de pensar que tal o cual hecho no va a provocar dolor sino que al estar capacitado para disminuir la frecuencia cardíaca de forma natural es posible minimizar el dolor, ya que se puede reducir el dolor provocando la respiración lenta. Este es un detalle para tener en cuenta cuando te acercas a una fuente que de ante mano sabes que te va provocar dolor y así experimentarás nuevas sensaciones sin que ello signifique que has anulado los pensamientos o sentimientos, pues la meditación influye en la emoción provocada por el dolor minimizándola.
Pero también debes saber que antes de decidir la práctica de la meditación debes consultarlo con tu médico, ya que te exigirá disminuir el ritmo cardíaco y debes estar segura de que te encuentras en perfecto estado de salud porque si normalmente eres una persona de presión arterial baja puedes sufrir una lipotimia o puedes desmayarte. Sin asustarte consúltalo con un médico antes de tomar una decisión.
sábado, 15 de septiembre de 2012
Consejos para liberarte del estrés relajándote
Liberarte del estrés relajándote es fundamental sobre todo par evitar los riesgos de enfermedades que se asocian con el estado de estrés.
Aunque te parezca imposible detener un poco el tiempo es posible si cambias algunos simples hábitos.
Ante todo sé conciente y adquiere una posición firme en el sentido de que debes convencerte que puedes hacer un cambio beneficioso en tu vida.
Aunque te parezca repetitivo, porque seguramente estás cansada de leerlo y escucharlo necesitas reservarte un tiempo exclusivo para hacer un poco de ejercicio físico o algún deporte que te agrade, sin necesidad de que se trate de ejercicios de esfuerzo por el contrario se trata de que aprendas a respirar por ejemplo con el yoga o el tai chi chuan. Desayuna. Un buen desayuno es fundamental para comenzar el día con toda tu energía. Cuando te sientas estresada prueba con un baño de inmersión. Quédate sumergida en la bañera unos cuantos minutos escuchando música. Vas a comprobar que cuando sales del cuarto de baño te vas a encontrar más relajada. Permítete un mimo con masajes estimulantes para aflojar las tensiones musculares. Lee, la lectura es estimulante y permite una mayor concentración. Permítete un mimo concurriendo un fin de semana a un spa para relajarte recibiendo masajes y tratamientos de belleza.
La aromaterapia también es efectiva para eliminar el estrés y relajarte. Eres mujer, entonces no descuides tu aspecto personal, libérate del estrés cuidándote en un salón de belleza. No te estreses con preerupciones del día, todo puede resolverte. De hecho muchas veces te habrás preocupado por detalles que luego se resolvieron mejor de lo que pensabas y solo interfirieron en tu buena salud. Es decir que te has preocupado innecesariamente. Los consejos para liberarte del estrés relajándote incluyen que logres un buen sueño descansando entre 7 y 8 horas a diario y además te reserves un tiempo para una siesta o al menos descansa unos pocos minuto al día.
Aunque te parezca repetitivo, porque seguramente estás cansada de leerlo y escucharlo necesitas reservarte un tiempo exclusivo para hacer un poco de ejercicio físico o algún deporte que te agrade, sin necesidad de que se trate de ejercicios de esfuerzo por el contrario se trata de que aprendas a respirar por ejemplo con el yoga o el tai chi chuan. Desayuna. Un buen desayuno es fundamental para comenzar el día con toda tu energía. Cuando te sientas estresada prueba con un baño de inmersión. Quédate sumergida en la bañera unos cuantos minutos escuchando música. Vas a comprobar que cuando sales del cuarto de baño te vas a encontrar más relajada. Permítete un mimo con masajes estimulantes para aflojar las tensiones musculares. Lee, la lectura es estimulante y permite una mayor concentración. Permítete un mimo concurriendo un fin de semana a un spa para relajarte recibiendo masajes y tratamientos de belleza.
La aromaterapia también es efectiva para eliminar el estrés y relajarte. Eres mujer, entonces no descuides tu aspecto personal, libérate del estrés cuidándote en un salón de belleza. No te estreses con preerupciones del día, todo puede resolverte. De hecho muchas veces te habrás preocupado por detalles que luego se resolvieron mejor de lo que pensabas y solo interfirieron en tu buena salud. Es decir que te has preocupado innecesariamente. Los consejos para liberarte del estrés relajándote incluyen que logres un buen sueño descansando entre 7 y 8 horas a diario y además te reserves un tiempo para una siesta o al menos descansa unos pocos minuto al día.
jueves, 13 de septiembre de 2012
Siempre es necesario aplicar el sentido común
Siempre es necesario aplicar el sentido común ante cualquier situación, esta frase se puede repetir tantas veces como sea necesario porque se torna imperante frente a toda situación conflictiva. “Para triunfar es necesario, más que nada, tener sentido común” (Napoleón I) A partir del sentido común se analizará si realmente esa situación merece nuestro descontrol. Cuidarnos siendo precavidos, escuchando toda la información que podamos llegar a obtener siempre de medios seguros que nos den la seguridad de su veracidad. “La gente ociosa suele sentirse más cansada que la que trabaja” (Michael Levine)
Solamente de este modo evitaremos entrar en una situación absurda de pánico, recordando que el miedo paraliza y no permite ver la realidad.
La sugestión por ejemplo que se crea al ver una cantidad importante de personas infectadas que puede influir en nuestro cerebro con un pensamiento negativo. “Estoy enfermo”, aunque lo que tengamos no sea más que un síntoma relacionado con una enfermedad estacional. Sin despreocuparse sino atendiendo a las posibilidades de encontrarnos dentro o fuera de las personas con factores de riesgo.
En lugar de decir “estoy enfermo” digamos “NO tengo porque estar enfermo”, “no estuve en contacto con nadie que podría haber estado contagiado”, si es que los hechos ocurrieron de este modo, sino habrá que tomar los recaudos necesarios para evitar ser un potencial contagiado. Actuar en beneficio ajeno sin pensar que vamos a obtener provecho o recompensa por esos actos. “El género humano tiene, para saber conducirse, el arte y el razonamiento” (Aristóteles) Es bueno ser importante, pero mas importante es ser bueno" (Proverbio Anónimo) Lo importante no es el fin del camino, sino el camino.
Quien viaja demasiado aprisa se pierde la esencia del viaje" (Louis L'Amour) Lo que con mucho trabajo se adquiere, más se ama” (Aristóteles) A partir del sentido común tendremos una mayor coordinación mental e integración social. Recordar que las personas pesimistas tienen menos posibilidad de llegar a lograr lo que se proponen porque con anterioridad ya han pensado en un resultado negativo.
La sugestión por ejemplo que se crea al ver una cantidad importante de personas infectadas que puede influir en nuestro cerebro con un pensamiento negativo. “Estoy enfermo”, aunque lo que tengamos no sea más que un síntoma relacionado con una enfermedad estacional. Sin despreocuparse sino atendiendo a las posibilidades de encontrarnos dentro o fuera de las personas con factores de riesgo.
En lugar de decir “estoy enfermo” digamos “NO tengo porque estar enfermo”, “no estuve en contacto con nadie que podría haber estado contagiado”, si es que los hechos ocurrieron de este modo, sino habrá que tomar los recaudos necesarios para evitar ser un potencial contagiado. Actuar en beneficio ajeno sin pensar que vamos a obtener provecho o recompensa por esos actos. “El género humano tiene, para saber conducirse, el arte y el razonamiento” (Aristóteles) Es bueno ser importante, pero mas importante es ser bueno" (Proverbio Anónimo) Lo importante no es el fin del camino, sino el camino.
Quien viaja demasiado aprisa se pierde la esencia del viaje" (Louis L'Amour) Lo que con mucho trabajo se adquiere, más se ama” (Aristóteles) A partir del sentido común tendremos una mayor coordinación mental e integración social. Recordar que las personas pesimistas tienen menos posibilidad de llegar a lograr lo que se proponen porque con anterioridad ya han pensado en un resultado negativo.
El miedo a fracasar
El miedo a fracasar. A veces es necesario revisar el pasado aunque nos traiga nostalgias, aunque hubiésemos querido que se extienda hasta el presente el pasado es simplemente eso “un pasado” “tiempo que se fue” y no va a volver, un tiempo que nos ha dejado muchas experiencias que aunque algunas hayan sido malas, fracasos de por medio siempre nos van a servir. De esto se trata, es decir el miedo a fracasar, para qué decir que pude hacer un trabajo que a mi entender me colmó de satisfacción si se encuentra muy alejado de lo que estoy por emprender.
Miedo a qué va a decir la persona que me escuche o lea mi currículum, seguramente que no tengo la más mínima idea de lo que quiero o lo que es peor, una persona así no puede ingresar a esta empresa porque no sabe lo que quiere. Tengamos muy en claro nuestro objetivo, analicemos si estamos preparados para enfrentar el largo camino porque muchas veces nos sentimos como seres diminutos en un bosque con árboles gigantes que apenas nos dejan percibir a la distancia nuestro objetivo y nos quedamos pensando, miles de preguntas y palabras inundan nuestra mente sin dejarnos pensar con claridad, familiares que nos halagan porque en realidad somos capaces o críticos destructivos que solo invocan al temor, al miedo al fracaso, pues desoigamos halagos y críticas.
Somos nosotros los que tenemos que confiar en nosotros mismos, nadie nos puede decir lo que somos. Usemos el sentido común, hagamos una visión introspectiva, mirémonos en un espejo y preguntémonos si realmente estamos capacitados para el emprendimiento que deseamos, sólo nosotros podemos contestarnos y actuemos en consecuencia, no nos mintamos, no vamos a ser fracasados porque fracasemos en un proyecto laboral, quizá no fuimos la persona ideal que estaban buscando.
Muchas veces nos esforzamos para realizar un currículum exquisito con toda la información que está a nuestra disposición y no nos eligen. Pensemos que no estamos solos en este viaje, somos muchos y siempre habrá alguien más capacitado que nosotros, esto no es para que nos deprimamos y nos olvidemos de todo. Nuestro esfuerzo vale la pena a pesar de que los resultados no sean los deseados habremos obtenido una nueva experiencia.
Miedo a qué va a decir la persona que me escuche o lea mi currículum, seguramente que no tengo la más mínima idea de lo que quiero o lo que es peor, una persona así no puede ingresar a esta empresa porque no sabe lo que quiere. Tengamos muy en claro nuestro objetivo, analicemos si estamos preparados para enfrentar el largo camino porque muchas veces nos sentimos como seres diminutos en un bosque con árboles gigantes que apenas nos dejan percibir a la distancia nuestro objetivo y nos quedamos pensando, miles de preguntas y palabras inundan nuestra mente sin dejarnos pensar con claridad, familiares que nos halagan porque en realidad somos capaces o críticos destructivos que solo invocan al temor, al miedo al fracaso, pues desoigamos halagos y críticas.
Somos nosotros los que tenemos que confiar en nosotros mismos, nadie nos puede decir lo que somos. Usemos el sentido común, hagamos una visión introspectiva, mirémonos en un espejo y preguntémonos si realmente estamos capacitados para el emprendimiento que deseamos, sólo nosotros podemos contestarnos y actuemos en consecuencia, no nos mintamos, no vamos a ser fracasados porque fracasemos en un proyecto laboral, quizá no fuimos la persona ideal que estaban buscando.
Muchas veces nos esforzamos para realizar un currículum exquisito con toda la información que está a nuestra disposición y no nos eligen. Pensemos que no estamos solos en este viaje, somos muchos y siempre habrá alguien más capacitado que nosotros, esto no es para que nos deprimamos y nos olvidemos de todo. Nuestro esfuerzo vale la pena a pesar de que los resultados no sean los deseados habremos obtenido una nueva experiencia.
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